Si decides tener un bebé, lo más importante es que, durante el proceso, desees cuidarte de manera que tanto tú como el bebé estén sanos. Para verificar que estemos saludables es necesario recibir atención médica, conocida como cuidados prenatales.
Recibir estos cuidados te ayudará a tener un buen parto y a reducir el riesgo de que nazca antes de tiempo, lo cual podría causarle problemas de salud. Ten presente que, durante los cuidados prenatales, quien va a poder detectar estos problemas será únicamente tú doctor.
Para mantenerte sana a ti y al bebé es importante que sigas ciertos consejos como:
- No fumar.
- No tomar alcohol.
- Comer alimentos saludables.
- Tomar suficiente ácido fólico.
- Mantenerte activa.
Planifica el parto.
Este plan describe lo que quieres que suceda durante el trabajo de parto, el parto y después de que nazca el bebé. Debes tener presente:
- Dónde te gustaría tener al bebé (hospital, centro de maternidad o casa con ayuda de profesionales médicos)
- Qué personas quieres que estén contigo antes, durante y después del trabajo de parto para que te apoyen (tu pareja, un pariente o un amigo cercano)
- Cómo quieres controlar el dolor durante el parto (Ejercicios para las contracciones, medicamentos aptos, etc.)
- Quién quieres que te ayude a tomar decisiones médicas importantes durante el trabajo de parto
- Si piensas amamantar después de que el bebé nazca
Pruebas médicas importantes
Durante el embarazo, el doctor te recomendará algunas pruebas médicas que forman parte de los cuidados prenatales habituales y que se deben hacer más de una vez. Estas le darán al doctor información importante acerca de ti y el bebé.
En ellas se analizarán la sangre y la orina para investigar lo siguiente:
- Grupo sanguíneo y factor RH
- Hepatitis B
- Infección urinaria
- Sífilis
- Infección por el VIH
- Indicios de haber tenido rubéola en el pasado
- Infección por el estreptococo del grupo B
El doctor también se encargará de tomarte la presión arterial con regularidad durante el embarazo. Esto es necesario ya que la presión arterial alta en el embarazo puede ser signo de preeclampsia, un problema de salud que se presenta en algunas mujeres.
EMBARAZO SALUDABLE
Para tener un buen embarazo no sólo tenemos que fijarnos en la salud física ya que, aunque estar sana es fundamental; estar mentalmente tranquila, preparada y feliz, es lo ideal.
A continuación, te vamos a dar diez claves para un embarazo saludable y feliz con las que podrás dar la bienvenida al nuevo integrante en tu familia:
Comer y beber sano durante el embarazo:
La dieta durante el embarazo debe ser variada y equilibrada. Para esto, se debe incluir alimentos ricos en nutrientes y vitaminas, pero no en grasas, como lo son el ácido fólico, hierro, calcio y yodo. También es ideal tener una alimentación con base de verduras, frutas, cereales, lácteos y legumbres, sin olvidar el aporte diario de proteínas (carne, pollo y pescado).
Un embarazo saludable igual debe tener una hidratación correcta ya que beber suficiente agua y leche aportará calcio al bebé. Se puede adicionar zumos que sean naturales y no azucarados, pero es importante evitar por completo las bebidas alcohólicas y el café.
Tomar los suplementos vitamínicos:
Para complementar una dieta sana, el médico recomendará determinados suplementos que incluyan ácido fólico, vitaminas y minerales beneficiosos para el bebé. Por ejemplo, los más comunes son el hierro, el yodo y el calcio. Estos ayudarán al feto a desarrollarse adecuadamente y evitará carencias que podrían causarle complicaciones cuando nazca, incluyendo el bajo peso, espina bífida; u ocasionarle problemas a la madre como anemia y preeclampsia.
Realizar ejercicio:
Es fundamental para el bienestar de la madre que realice ejercicio físico adecuado para el embarazo como natación, yoga, caminar o pilates. Mediante la práctica de un ejercicio moderado y constante se conseguirá que mejore la condición cardiovascular, muscular y favorecerá a la corrección postural de la madre. Además, esto proporcionará una mejor condición física general y le permitirá enfrentarse al labor de parto con menos riesgos.
Acudir a las visitas médicas:
Para llevar un embarazo saludable es recomendable visitar periódicamente al ginecólogo y realizar las pruebas correspondientes. Así, obtendremos una asistencia prenatal adecuada. Con esto, podremos hacer un seguimiento de la salud tanto del bebé como de la madre y consultar nuestras dudas, temores e incluso el plan de parto.
Las pruebas prenatales aportan tranquilidad, fortalecen la relación de la madre con el bebé y, gracias a las ecografías, los padres podrán obtener sus primeras imágenes para el recuerdo.
Usar ropa adecuada:
Durante el embarazo, se debe llevar ropa cómoda (incluidos los zapatos) y adecuada para el aumento de peso y volumen que experimentaremos. Esto ayudará a la mejor circulación de la sangre, a tener movimientos correctos y a que nuestra piel se mantenga sana. Lo mejor de todo es que en la actualidad ya no existe excusa para estar mal vestidas pues muchas tiendas venden bonitas prendas para una futura madre. ¡Los tacones pueden esperar! Lo esencial es que la madre se sienta a gusto y guapa, además esto le brindará un bienestar psíquico importante.
Mimar nuestra mente durante el embarazo:
Así como dedicamos tiempo para cuidar nuestro cuerpo también debemos pensar en el cuidado de nuestra mente. Buscar tranquilidad y realizar ejercicios de relajación en casa ayudarán a la futura mamá a sentirse mejor. Por esto, no se deben dejar a un lado actividades que te agraden como ir al cine, leer, salir al campo, hacer manualidades, etc.
Cuidado de la piel:
Durante el embarazo es fundamental aplicarse cremas solares protectoras para evitar manchas en la piel y quemaduras. Debido a la acción de las hormonas, la piel de la embarazada sufre alteraciones como la hiperpigmentación y otras que pueden afectar gravemente a su salud.
También son importantes las cremas antiestrías que previenen la aparición de esas cicatrices con el estiramiento de la piel. Principalmente, durante los meses finales ya que se estira a ritmo muy rápido.
Otro consejo es hidratar el cuerpo tras el baño ya que esto permite momentos de relajación y, junto a suaves masajes, le ayudará a la nueva mamá a sentirse mejor. Sin embargo, no hay que olvidar que la hidratación externa se debe complementar con la interna por lo que beber abundantes líquidos ayudará en gran medida.
Combinando todo esto hará que el bienestar de la futura mamá aumente y se sienta mucho más cuidada y guapa.
Un buen descanso durante el embarazo:
Dormir y descansar es muy importante para un embarazo saludable. El cansancio y el sueño pueden acompañar a la futura madre desde el primer momento como uno de los primeros síntomas de embarazo. Afortunadamente, en la mayoría de casos desaparece con el pasar de los meses; pero es muy probable que, en la fase final del embarazo, la madre se sienta cansada y somnolienta de nuevo.
Por lo tanto, si el cuerpo necesita descansar, debes escucharlo y hacerlo en la medida de lo que sea posible. No olvides que hacer ejercicio moderadamente también hará que descanses y duermas mejor.
Clases de preparación para el parto:
Asistir a las clases de preparación para el parto puede resultar beneficioso tanto para la salud física como mental de la madre. Relacionarse con otras embarazadas y compartir experiencias abrirá la mente para descubrir que no son las únicas que tienen dudas o temores.
También sirven para adquirir conocimientos y consciencia sobre los cambios que existirán en el cuerpo, conocer conceptos sobre las fases del parto, la higiene del bebé o la lactancia. Así, la madre se sentirá más preparada para los cambios que se avecinan.
A través de la adquisición de estos conocimientos, se generará una autoconfianza importante ya que empezarán a vivir la experiencia de ser padres. Por lo tanto, es bueno compartir estas clases acompañadas por la pareja.
Comunicación con el bebé:
Las posibles molestias del embarazo se olvidan en estos momentos de comunicación. Hablarle al bebé, cantarle canciones o ponerle música hará que se lo sienta más cerca ayudando a preparar el momento en el que realmente llegue a casa. Conocer cómo es su evolución mes a mes, escribirle alguna carta, llevar un diario del embarazo, responder a sus pataditas, etc., son actividades sencillas que lograrán que tu embarazo sea más emocionante.
Ten presente que para tener un embarazo saludable hace falta un embarazo feliz. Por esto, en esta etapa tan delicada de la vida, cargada de emociones y sensaciones a veces contradictorias, hay que cuidar mente y cuerpo.
Esperamos que estos consejos te ayuden a llevar un embarazo saludable y a afrontar esta maravillosa etapa con un actitud optimista y llena de vitalidad.
¿Cómo puedo prepararme para el parto?
En Tomatis Ecuador nos preocupamos por tu bienestar y el de tu bebé por lo que jamás estarás sola durante este proceso. Junto a nosotros podrás descubrir métodos y ejercicios de canalización del dolor y de respiración para facilitar tu camino. Además, también aprenderás todo lo que necesitas saber no solo para llevar un embarazo saludable, sino igual una vida plena y feliz tanto como madre como ser humano.
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